jak się

[...] 100g Gainer 30/7/61 2caps Omega 15:45 : Jogurt naturalny, a w nim trochę orzechów laskowych i Musli, ok 23/19/45 19:00 : 100g ryżu brązowego/białego (na zmianę) i jakaś ryba (pewne urozmaicenia muszą być) w dużym przybliżeniu to około 26/15/40 21:30 : 50g Whey Isolate 45/0,7/0 , 1ml HMB i L-Karnityna Łącznie BTW 198/77,2/381,2 Warzywa [...]

Witam. Pomyślałem ze rozpisze tak samo moje wyniki jak Georgu. Nie wiem niestety jakie są niektóre maksy, bo dysponuje narazie tylko 50kg obciążeniem, ale już zamówiłem sobie kolejne. No wiec przedstawia się to tak: - martwy ciag (preferuje na prostych nogach) - 12p/45kg - wyciskanie nad glowe stojąc 10p/34kg - biceps 8p/35kg - wyciskanie [...]

[...] w paź 15) mam ok 150. i waże z 45kg ...niestety mój rekord w podnoszeniu to tylko 37 i chce troszke poprawić to.. mam w domu sporo miejsca na siłkę no ale ...właśnie nie mam jak jej zrobić ;/ kasy nie mam na to żeby nic kupić ..dokaża też żadnego nie znam wiec odpada i złomowisko też bo mam najbliżej je ok 10 km ..wiec jak zrobić siłkę bez tych [...]

[...] przystanki komunikacji miejskiej ) - chęci ( musisz wiedzieć, że po nawiązaniu współpracy, część zamówień będzie spływała do Ciebie. Zostaniesz umieszczony na stronie, jako osoba prowadząca POT w danej miejscowości, zostanie podany do Ciebie numer telefonu, mail oraz GG ) 2. Jak to wygląda od strony technicznej ? Ustalasz godziny odbioru, [...]

[...] bawie sie ciezarami jestem zadowolony z efektów zwłaszcza ze mam wrzodziejace zapalenie jelita grubego a xo za tym idzie biore leki i mam zabutzony metabolizm przytylem jakies 27kg przez ten rok lekarze nawet sie zdziwili bi nie moge wielu rzeczy jesc ale moge kurczaka i ryz to najwazniejsze.Dobrze zajmijmy sie rąsią :D przed cwiczeniem [...]

[...] odchudzanie - Przyspiesza metabolizm - Zmniejsza apetyt - Walczy z cellulitem Green Coffee to rewolucyjny preparat na odchudzanie, który wysysa tłuszcz z organizmu jak szalony. Teraz możesz schudnąć za pomocą smacznych żelków jako część Twojej diety i planu ćwiczeń! Każda oferowana porcja składa się ze 100% czystych składników, którym [...]

[...] koniec cyklu. chciałbym bez odbloku i przerwy pociągnąć dalej na bombie. czytałem że można zrobić mostek i jechać dalej na towarze co bardzo by mi odpowiadało ale nie wiem jak to zrobić mądrze dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. chciałbym też rozstać się z propionatem bo już mam dosyć kłucia co drugi dzień. czy ktoś mógłby mi doradzić co mam [...]

[...] sie w dole. Wzielem sie ostatnio w garsc i zalatwilem sobie testy pilkarskie w Lechii Gdansk. Za ponad 3 tygodnie bede mial testy i chce sie dostac do druzyny czyli jak najlepiej przygotowac. Potrzebje dobrego treningu kondycyjnego/wytrzymalosciowego oraz treningu na przyspieszenie. Znam cwiczenia ale nie potrafie tego wszystkiego dobrze [...]

[...] chciałbym żebyście coś napisali mi na temat tego koktajlu Koktajl 2 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed [...]

[...] aktywności fizycznej : jestem wstanie dopasowac sie do wymagan specjalistów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : nie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód [...]

[...] -Wyciskanie sztangielek 12x10x8 5. Nogi, plecy: -Martwy ciąg - narazie z małym obciążeniem abym nauczył się poprawnie wykonywac technike i przyzwyczaił do tego cwczenia - jak długie i ile powinno byc serii? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 74kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na słowni : 4 [...]

[...] zdaniem działa wtedy parokrotnie lepiej (domięśniowo 1500 nie czułem nic, i mięsień bolał prawie zawsze, myślałem że same wy***ki, a podskórnie nie bolało nic i działało jak 5000 domięśniowo) czytałem też że i teścia można bić podskórnie ale żadnych konkretnych informacji na ten temat nie znalazłem, próbował ktoś z Was tego sposobu? jeszcze [...]

[...] i na tym co najważniejsze, czyli na samej sile. Tu pojawia się jednak duża przeszkoda - mam syndrom skoczka. Prawe kolano niedomaga przy wysiłku. Czy można połączyć jakoś trening na masę, siłę i rzeźbę bez większego obciążania tego kolana? Jeśli nie ma takiej opcji to jest jakiś sposób by wytrzymać tą godzinę/2 godziny bez bólu w trakcie [...]

[...] Dodatkowo robię jeszcze ABS II, jestem na ostatnim poziomie. Jedyne czym mogę się pochwalić to, że na drążku jestem w stanie przekroczyć ilość 20 powtórzeń zarówno pod jak i nachwytem. Na siłownię nie chodziłem, ale myślę nad rozpoczęciem. Ogólnie to chodzi mi o to, aby dobrze wyglądać, było trochę mięśni, marzę o klatce i aby trochę tej [...]

[...] razy w tyg. (w wakacje będzie 2x w tyg). Moim problemem jest kondycja, czasem po rozgrzewce i kilku podskokach i wyrzutach nóg mam zadyszkę, a po 3 minutach mojego jedynego jak dotąd sparingu sapałem strasznie i drugiej takiej rundy nie wytrzymałbym. Teraz do sedna. Postanowiłem zacząć biegać, ale od czytania tego wszystkiego mam jeszcze większy [...]

UFC Fight Night 138: Volkan Oezdemir vs. Anthony Smith Data: 27.10.2018 Miejsce: Moncton Events Centre, Moncton, Nowy Brunszwik - Kanada http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs.-Anthony-Smith-768x431.jpg Volkan Oezdemir vs. Anthony Smith na UFC Fight Night 138 Pojedynek półciężkich najważniejszym wydarzeniem październikowej gali. Jak [...]

[...] wiem co by mi się teraz opłacało brać.Jestem raczej sceptycznie nastawiony do zamawiania z innych krajów i kupowania przez internet, ale za zagraniczne propozycje tez będę wdzięczny. Jeżeli nie pojaiwą się nowe propozycje zamierzam nastepny cykl zrobic taki jak 2) + wapń + tran lub/i selen. W ostatnich postach poleca się bodajże mrm. co to jest ?

Mam pytanie: wiem że może to się wam wydać trochę dziwne ale jak można pogrubić talię? Zdaję sobie sprawę z tego że kulturyści wprost przeciwnie - dążą do wyszczuplenia talii ale moja( a wręcz cały tułów) jest wąska aż do przesady. Nawet dziewczyny mogłyby mi pozazdościć:) Kiedyś próbowałem zbudować masę mięśni skośnych brzucha(skręty tułowia ze [...]

Witam! chcialbym dowiedziec sie jak brac te odrzywki... cellmass i no-expolde na pudelku no-explode pisze ze trzeba brac 1-3 miarek dziennie a na cellmass ze 1 miarke w dni treningowe w dni nietrenigowe 1 miarke tego i tego wiec prosze o wypowiedzi osob co braly te dwie orzywki razem jak braly z gory dziekuje;]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu posiadam tylko iwyłącznie "hantelki" 5kg Dieta : Obecnie odrzuciłem wszelkie słodzone napoje, pijam tylko wodę. Nie jadam już jak wcześniej 2 obiadów ponad kilogramowych, jem 1 zdrowszy mniejszy zdecydowanie jakieś 500g, gotowane/smażone mięso dużo warzyw. Jako przekąskę zjem raz na jakiś czas [...]